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怎么提高牛皮癣睡眠质量?

来源:郑州银屑病研究院 点击: 发布时间:2013-02-26

很多牛皮癣有睡不好的情况,这样就导致病情加重,没有好转。那么,牛皮癣患者就要提高睡眠质量。那么,怎么提高牛皮癣睡眠质量?

  很多牛皮癣有睡不好的情况,这样就导致病情加重,没有好转。那么,牛皮癣患者就要提高睡眠质量。那么,怎么提高牛皮癣睡眠质量?
 
怎么提高牛皮癣睡眠质量?
 
  一、患者应该注意晚间的用餐
 
  牛皮癣患者在晚餐时间,应该尽量吃一些容易消化的,不会造成胃肠负担的清淡食品,例如豆制品、适量的鱼及海鲜、少纤维的蔬菜等。这样是非常有利于牛皮癣患者睡眠的。
 
  二、在患者在睡前时,适当的泡脚
 
  对于睡前用热水泡脚可以使牛皮癣患者的血管扩张,引导气血下行,诱发睡意,使入眠时间明显缩短,从而提高了牛皮癣患者的睡眠质量。
 
  三、在睡前不要太过的兴奋
 
  很多患者,都会由于睡前精神兴奋,而导致自己失眠,这是因为人体的喜怒都会引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡。因此,牛皮癣患者睡前要尽量避免大喜、大怒或忧虑多思,保持情绪平稳。
 
  四、患者应该注意调节睡眠的时间
 
  对于牛皮癣患者来讲,应该适当的调节自己的睡眠时间,牛皮癣患者的睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为准,可根据各人的体质、平时生活习惯等因素而自行调节。其中,午夜12点-2点是人体最佳休息的时间,请患者务必好好的利用。

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